Emocionarse
Las emociones están presentes en cada uno de nosotros; incluso en los más pequeños, forman parte de nuestro día a día.
- Es importante conocer qué son las emociones y sus características y así poder gestionarlas de la mejor manera.
LAS EMOCIONES
- INCIDEN EN EL BIENESTAR
- INFLUYEN EN LA CONDUCTA
De manera general se definen estas características:
- Las emociones son reales.
- Las emociones, incluso las opuestas pueden sentirse a la vez.
- Cada uno experimenta las emociones de manera diferente.
- Todas las emociones son necesarias y apropiadas.
Integrar las emociones en el día a día requiere ir paso a paso; es necesario:
- IDENTIFICAR LA EMOCIÓN: reconocerla en uno mismo y en los demás
- VALIDAR LA EMOCIÓN: aceptarla y legitimarla para comprender qué quieren decir.
- EXPRESAR LA EMOCIÓN: manifestarla de acuerdo no sólo a su intensidad sino al contexto.
- GESTIONAR LA EMOCIÓN: regularla y manejarla en equilibrio con la razón.
Identificar las emociones
Identificar una emoción es profundizar en la percepción emocional para poder clasificar, poner nombre y ordenar en intensidad las emociones que se experimentan cada día.
- PARA ELLO -
- Mostrad una actitud abierta a las nuevas sensaciones y emociones que se pueden experimentar frente a la realidad.
- Utilizad apoyos visuales como los emocionómetros para ampliar el vocabulario emocional.
Validar las emociones
Validar la emoción, es aceptar que esa emoción ha llegado a cada uno, que está instalada en el momento que estamos viviendo, y que influye en nuestra manera de comportarnos.
- PARA ELLO -
- Utilizad un lenguaje adecuado para acompañar sus emociones.
- Dad visibilidad a algunas pautas para que todos puedan ponerlas en práctica.
- Favoreced la observación también en el ámbito emocional, que se convierta en un buen hábito observar el estado de ánimo de cada día.
Expresar las emociones.
Expresar una emoción es manifestar a uno mismo y a los demás cómo se siente y cómo se exterioriza esa emoción a nivel corporal, cognitivo y conductual en este momento concreto.
- PARA ELLO -
- Conoced en profundidad lo que esa emoción genera en cada uno.
- Cómo se manifiesta en vuestro cuerpo
- Cómo se manifiesta en vuestra manera de pensar
- Profundizad en la expresión emocional como respuesta a cada emoción en particular para entender cómo os va a hacer actuar.
- Ayudaos a mostrar las emociones de manera adecuada, adaptando esa expresión a la intensidad de la emoción y al contexto.
Regular las emociones.
Regular una emoción es saber transformar de manera consciente e individual esa emoción en un sentimiento para ponerlo en consonancia con la propia escala de valores y poder tomar una decisión que genere bienestar y sea coherente con uno mismo.
- PARA ELLO -
- Ayudadles a definir las causas y las decisiones y acciones que resultan de esa emoción, considerando las posibles alternativas para hacerlas frente.
- Generad espacios y tiempos de reflexión y valoración individual ante cada emoción.
- Ofreced diferentes opciones de gestión que puedan satisfacer las necesidades que presentan y puedan integrarlas en el día a día.
- Aprovechad este material específico, servíos de las plantillas, para que se sientan acompañados también en su expresión y que pueda generalizarse a cualquier aprendizaje.
El encuentro es clave.
Deja que te acompañe.
Haz realidad la educación emocional, intégrala en tus programaciones didácticas de manera transversal, gracias a un programa específico diseñado para cada etapa educativa.
¡VAMOS A ARTESANAR EMOCIONES!
Educando junto a ti
